鍛え技 III, kitae-waza III

Parmi les kitae-waza, on trouve aussi les techniques qui visent à renforcer les segments qui servent à attaquer. Au nombre de ces armes, on trouve, entre autre, les poings, les doigts, les orteils.
Pour les poings, des exercices de maintien en position de pompes sont déjà un bon exercice. Ces mêmes maintien, qui tonifie aussi le corps dans son ensemble peuvent aussi se faire sur la pointe des doigts et des orteils. Ce genre d’exercice convient tout à fait à tous les stades de la vie, pas de traumatismes.
Un autre exercice, non traumatisant, ce sont les saisies. Les saisies de kâmi (jarres) souvent utilisées dans les arts de combat d’Okinawa sont très bons, faire divers mouvements de balanciers, pour déplacer le centre de gravité est une bonne addition à ces exercices et en plus, ils permettent d’améliorer la stabilité et l’enracinement.
Les saisies par les orteils sont aussi à mentionner. Exercice à réaliser avec une simple chaussette, par la suite, en lestant cette chaussette, on peut augmenter la difficulté. Deux partenaires peuvent saisir la chaussette et tirer chacun de leur côté.
Toujours dans l’optique d’exercices non-traumatisant, on peut citer les simples flexions/extensions des doigts et des orteils.
Enfin, les frappes. Personnellement, je  pense que ces dernières ne devraient être que de simples tests, de par leur caractère traumatisant. Je pense aussi que ces tests ne devraient être fait que sur cible « molles » et en préférant la répétition.

Un des aspects insoupçonnés des kitae-waza, c’est, à force de travail répétitif, la capacité à ne mettre sous tension (pour la protection, la frappe…) que la partie exercée

Comments

[Jack]

Super, merci pour les infos.
Est-ce que la pratique des kitae waza dépend de l'âge? Peut-on pratiquer les kitae-waza jusqu'à un âge avancé, où cela ne risque-t-il pas de poser des problème dû à la vieillesse?
Comment pratiquer les renforcements et l'endurcissement dans les différentes tranches d'âges?

[Lionel Lebigot]

Oui, la pratique des kitae-waza dépend de l'âge. Les enfants, en pleine construction squelettique ne doivent pas être soumis à ces exercices. De jeunes adultes et des adultes peuvent pratiquer,
mais toujours intelligement, en suivant ce que "dit" leur corps.
Personnellement, je préfère les exercices par frottements qui sont moins nocifs pour le corps.
A Okinawa, j'ai rencontré des gens qui continu les kitae-waza jusqu'à un âge avancé. Plus ils sont âgés, plus ils font légèrement, plus pour une stimulation osseuse.
Par exemple Shimabukuro Tsuneo et Yogi Jôsei, du Kônan-ryû et Onaga Yoshimitsu, du Uechi-ryû, tous les trois à la soixantaine, continuent ces exercices de manière jeune.